نصائح الحمل

أهم نصائح الحمل

اولا نصائح في التغذية للحامل

كذلك ننصح الحامل باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وذلك بهدف الحفاظ على صحّة جيّدة للطفل عند الولادة وخلال مراحل حياته اللاحقة، وفيما يلي بيان لأهم النصائح التغذية للحامل: الانتباه لكميّة السعرات الحرارية التي تحصل عليها الحامل يومياً؛ وفي الحقيقة فإنّ الغثيان الصباحي لدى الحامل قد يمنعها من تناول الطعام بشكل طبيعي، الأمر الذي يؤدي إلى عدم حدوث زيادة ملحوظة بالوزن، أو من الممكن حدوث نقصان الوزن خلال الثُلث الأول من الحمل، ومع نمو الجنين أثناء الحمل تحتاج الحامل إلى 300 سعر حراري إضافي إلى نظامها الغذائي بشكل يوميّ. كذلك يجب الحرص على تناول المواد الغذائية اللازمة لنموّ الجنين بشكل طبيعي، وفيما يلي أهم هذه المواد الغذائية:

البروتينات: تشكل البروتينات البنية الأساسية لخلايا الجسم، وتحتاج الحامل لتناول ما يقارب 70 غرام من البروتينات بشكل يوميّ، ويُعدّ الحليب، واللحوم، والدجاج، والأسماك من أهم مصادر البروتينات.

الحديد: إذ تحتاج الحامل للحصول على الحديد بكميات إضافية تصل إلى 50%. الكالسيوم: من الحكمة أن تحصل الحامل على كميات مناسبة من الكالسيوم خلال الحمل وذلك لتفادي تناقص كتلة العظام لديها؛ حيث يأخذ الجنين حاجته من الكالسيوم من عظام الأم إذا لم يتوفر في الغذاء. كما يجب على  الحامل بشرب 10 أكواب من السوائل الصحية مثل؛ الماء، والحليب، والعصائر بشكل يوميّ، ويُعتبر الماء أفضلها. كذلك يجب على الحامل بالحصول على وجبات تتضمّن مختلف المجموعات الغذائية، وذلك بكميات معتدلة ومناسبة بحيث تشمل الحبوب لا سيّما الحبوب الكاملة المليئة بالألياف، والخضار، والفواكه، ومنتجات الألبان، واللحوم، أو الدواجن، أو السمك، أو البيض، أو المكسرات، أو البقوليات. وللمزيد عن نصائح الحمل تابعنا فى المقالات التالية

صورة
فريق ميدطب فبراير 18, 2021
نصائح لعظامك خلال الحمل
99527 0 10000
أكمل قراءة »
صورة
فريق ميدطب إبريل 6, 2021
فوائد ماء جوز الهند للحامل
99450 0 10002
أكمل قراءة »
صورة
فريق ميدطب فبراير 18, 2021
متى تظهر تشققات الحمل
98923 0 10001
أكمل قراءة »
صورة
فريق ميدطب فبراير 22, 2021
فوائد الفجل للحامل
98837 0 10000
أكمل قراءة »
صورة
فريق ميدطب فبراير 18, 2021
نظام غذائي للحامل
98803 0 10000
أكمل قراءة »
صورة
فريق ميدطب فبراير 20, 2021
تجنب مضاعفات قصور الغدة الدرقية
98801 0 10000
أكمل قراءة »
إظهار 13 - 18 من 51 نتائج

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه