آثار تناول السمك أثناء الحمل إعجاب أعجبك

♦تعرف على آثار تناول السمك أثناء الحمل 

ومخاطره على الجنين

هل أنت قلقة بشأن ما تأكلينه أو ما يجب تجنبه أثناء الحمل؟

هل تشعرين بالفضول بشأن تأثيرات تناول السمك أثناء الحمل وعواملها الأخرى على الجنين؟ فأنت لست وحدك.

خلال فترة الحمل ، تشعر المرأة بالحاجة إلى أن تصبح اختصاصية تغذية وهناك العديد من الأسئلة حول ما يجب أن تأكله أو الأطعمة التي تتناولها أثناء الحمل ،

لذلك ستبدأ في اتخاذ بعض القرارات ، بعضها.معقولة مثل التقليل من تناول الكحول ، ولكن ماذا عن المأكولات البحرية؟

آثار تناول الأسماك أثناء الحمل 

• تعتبر المأكولات البحرية مصدرًا مهمًا جدًا للبروتين والحديد وفيتامين د والمغذيات لنمو الجنين. 
• كما أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة جدًا لنمو وتطور الجنين.
•  لكن في بعض الأحيان قد يؤدى   تناول الأسماك الى أضرار  أثناء  فترة الحمل ،
• وخاصة الأسماك الكبيرة والعدوانية مثل أسماك القرش والسيوف والماكريل والأسماك الهشة ،
• بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الزئبق .
•  على الرغم من أن الزئبق ليس مدعاة للقلق بشكل عام ،
• إلا أنه يجب عليك توخي الحذر إذا كنت حاملاً أو تخططى للقيام بذلك ،
• حيث أن المستويات العالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تتسبب في إفراط الأسماك في تناول الطعام أثناء الحمل ،
• تؤدي إلى تراكمه بمرور الوقت والتي يمكن أن تؤثر على نمو الدماغ والجهاز العصبي لطفلك .

ما المأكولات البحرية وكم يجب أن تأكل المرأة الحامل أو تحد منها؟ 

ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول ما لا يقل عن 225-340 جرامًا من الأسماك البحرية أسبوعيًا ، أي ما يعادل وجبتين تقريبًا أسبوعيا . يمكنك أن تأكلى:

• الجمبري ،
• وسرطان البحر ،
• والسلمون ،
• و البلطي ،
• وسمك القد  ، لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق. 

تجنبى أكل

• أسماك القرش
• وسمك أبو سيف
• والماكريل
• والتراوت
• والتونة الطازجة
• والأسماك التي تنمو في المياه الملوثة بسبب ارتفاع مستويات الزئبق.

لا تأكل أكثر من 170 جرامًا في الأسبوع:  من شرائح السمك المعلبة باللحم الأبيض أو شرائح التونة وأسماك المياه العذبة. 

• اطبخ السمك عند 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية) ينتهي الطهي عندما تنقسم السمكة إلى قطع صغيرة وتصبح غائمة.
• يُطهى الجمبري والكركند وبلح البحر حتى يتحول لونها إلى الأبيض كالحليب ،
• ثم يُطهى المحار والفطر حتى تنفتح القشرة ويُرمى.

 أخيرًا ، إذا كنتى لا تستهلكى كميات كبيرة من الزئبق فى طعامك  ، فستصبح الأسماك جزءًا مهمًا من النظام الغذائي أثناء فترة  الحمل

وفى حالة  إستفسارات أكتر عن كل ما يخص الحمل تابعنا .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى