طرق تحفيز الكولاجين

ما هى الطرق الفعالة لتحفيز الكولاجين

الكولاجين هو بروتين موجود بأجسامنا بمعدلات كبيرة، وهو مسؤول عن عدة وظائف بوجه عام في جسم الإنسان، منها: تغيير وإصلاح الأنسجة، ونمو العظام والغضاريف.

ما هو الكولاجين ؟

ولكن للأسف مع تقدم السن يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، فتظهر التجاعيد، وتبهت البشرة، وتظهر البقع الداكنة، وتترهل بصورة مزعجة، تعرف على مصادر الكولاجين الطبيعية لتعويض النقص الحاصل في جسمك في الاتي:

أهم مصادر الكولاجين الطبيعية

إن هاجمتك تجاعيد الشيخوخة المبكر، فاعلم أن هناك خلل في إنتاج الكولاجين، وعليك الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية، إذ يمكنك حل هذه المشكلة دون الحاجة إلى عناصر خارجية.

لذا احرص على تناول الأطعمة الاتية والتي تعد أهم مصادر الكولاجين الطبيعية:

1. الخضروات الورقية

يساعد تناول الخضروات بشكل عام في زيادة نضارة البشرة وإشراقها.

وتناول الخضروات الورقية خاصةً، مثل: السبانخ، والسلق ضمن النظام الغذائي الخاص بك كل يوم يؤدي إلى زيادة مستويات الكولاجين، وذلك لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة، مثل: اللوتين (Lutein) والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم.

أقرا أيضا : ما هى أهمية الخضروات الورقية

2. لحوم الدواجن

تحتوي اللحوم البيضاء في الدواجن على كميات وفيرة من الكولاجين، حيث يمكنك ملاحظة الكمية الكبيرة للأنسجة الضامة الموجودة في لحوم الدواجن عند تقطيعها، والتي تجعلها من مصادر الكولاجين الطبيعية المهمة.

كما استخدمت العديد من الدراسات عنق الدجاجة كمصدر للكولاجين لعلاج التهاب المفاصل.

3. المأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية كلأسماك والمحار على نسبة جيدة من الكولاجين في عظامها وأربطتها، وهو أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص.

ولكن الغالبية العظمى للكولاجين الموجود في الأسماك يكون في الأجزاء التي لا نقم بتناولها، مثل: الرأس، أو مقل العيون، لذا ينصح الخبراء بتحضير مرق هذه الأجزاء للاستفادة منها كأحد مصادر الكولاجين الطبيعية.

أقرأ أيضا : تعرف على وصفات طبيعية لتحفيز أنتاج الكولاجين

تحفيز الكولاجين الطبيعي بالمكملات الغذائية 

يمكنك استخدام الكبسولات مع المكملات الغذائية لأن هناك بعض الجرعات ، على سبيل المثال كبسولات فيتامين E

تساعد كبسولة فيتامين E على منع التجاعيد وتساعد على إزالة المادة الرمادية من الجلد.

مثل الجراثيم والغبار ، ويحافظ على نضارة البشرة. ما عليك سوى هز الكبسولة ووضع الكريم عليها وخلطها وتطبيقها على وجهك كل يوم.

نصائح لتحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي

تجنب حروق الشمس والشيخوخة المبكرة

باستخدام واقي الشمس لإزالة ومنع الضرر

 تجنب القلق

لأن التجاعيد وخاصة في منطقة الوجه ناتجة عن الإجهاد المفرط ويمكن أن تسبب التجاعيد المفرطة مثل الحاجبين ، لذلك تجنب التوتر والقلق والقلق.

 اشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا

لأنها تساعد على منع الجفاف وترطيب بشرتك. النوم المنتظم مهم لصحة الجلد بشكل عام وتحفيز الدورة الدموية في الجسم.

استخدمي منظف للوجه

ولا تستخدمي منظفات عادية وبعد ذلك يفضل استخدام المرطبات وعدم غسل وجهك بقوة لإزالة أي زيوت.

أخيرا؛ نأمل أن تكون قد زودتنا بمعلومات مفيدة حول طرق تحفيز الكولاجين الطبيعي

فريق ميدطب يتمنى لكم الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى