زيادة هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الكولاجين ، الذي يعمل على تكسير الكولاجين ، هو بروتين يعمل على تنعيم البشرة وتنعيمها.
قلة مستويات هرمون النمو ، يساعد هذا الهرمون في إصلاح الأضرار التي لحقت بأنسجة الجلد المختلفة وزيادة سماكة البشرة.
تقليل كمية الكولاجين التي ينتجها الجلد.

أقرا أيضا : سر الكولاجين للأستمتاع بالصحة والجمال

لذلك ، قد يؤدي الحرمان من النوم ليلًا وطويل الأمد إلى زيادة خطر الإصابة بالأعراض المرتبطة بالعمر: الخطوط الدقيقة ، وتفاوت لون البشرة ، ومرونة الجلد.

2. تورم العين

من فوائد النوم للبشرة أنه يساعد على تقليل التورم على الجلد حول العينين أثناء النهار ، كما أن النوم يساعد على منع تكون الهالات السوداء ، كما أن الهالات السوداء مشكلة يمكن أن تكون ناجمة عن قلة النوم. .

اضطراب تدفق الدم في المنطقة تحت العينين.
يمكن أن يؤدي ضيق الوقت لإزالة السموم إلى فقدان الجلد لتوازن الرطوبة.

أقرا أيضا : طريقة تخليص جسمك من السموم

3. تقليل فرص ظهور حب الشباب

من فوائد النوم أنه يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من البثور والبثور. يمكن لبعض العوامل أن تتسبب في زيادة هذا الهرمون أثناء النهار ، ولكن في الليل وأثناء النوم تبدأ مستويات هذا الهرمون في الانخفاض.

الإجهاد والحالات المزاجية السيئة هي بعض أسباب حب الشباب والبثور ، ويمكن أن يضعف التوتر قدرة الجسم على محاربة الالتهابات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم بعض مشاكل الجلد ، مثل حب الشباب.

فوائد النوم للبشرة: كثيرة وهامة

4. تحسين قدرة البشرة على استخدام منتجات العناية بالبشرة

من مزايا تجديد شباب الجلد أنه يمكن أن يحسن القدرة على استخدام منتجات العناية بالبشرة للأسباب التالية.

تستخدم بعض منتجات العناية بالبشرة ، مثل الرتينويدات ، في الليل ويمكن أن تكون ضارة للبشرة أثناء النهار.
أثناء النوم ، يتم تطبيع تدفق الدم إلى الجلد ، مما يعزز قدرة خلايا الجلد على امتصاص العناصر الغذائية في منتجات العناية.
يرطب الجلد ، مما يجعل الجلد يمتصه أكثر.

5. تحسين قدرة خلايا الجلد على التجدد

يساعد انقسام خلايا النوم وتجديدها أثناء النوم ، خاصة بين الساعة 23:00 والساعة 16:00 - على إصلاح تلف الجلد الناجم عن هرمون النمو ، ولكن خلال هذا الوقت يمكن تقليل قدرة الجلد على الانقسام وتجديد الخلايا.

هذا هو السبب في أن النوم الجيد ليلاً ضروري للتجديد المستمر لخلايا الجلد.

6. فوائد النوم الأخرى للبشرة

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يمكن أن يساعد بشرتك على الحصول على الفوائد التالية.

السماح للجلد بالشفاء بعد آثار المواد الضارة خلال النهار: مثل دخان السجائر ، وبودرة الوجه والأشعة فوق البنفسجية.
توحيد لون البشرة وتعزيز الابتكار.
لجعل الوجه يبدو أكثر استرخاءً وسعادة ، الحرمان من النوم يمكن أن يعطي حواف الشفاه التجاعيد والعيوب الجلدية وغيرها من البشرة المملة والمتعبة.

أقرا أيضا : الجيلاتين وعلاج حب الشباب

نصائح لتحسين صحة البشرة أثناء النوم

لتحسين صحة بشرتك ، من الأفضل استخدام ساعات نوم معتدلة من أجل:

تأكد من النوم على ظهرك لمدة 7-8 ساعات كل ليلة حتى لا تلمس بشرتك الوسادة.
ضع كريمًا جيدًا مع الكريم طوال الليل قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث ترتفع درجة الحرارة قليلاً أثناء النوم ويميل الجلد إلى فقد بعض رطوبته ، مما قد يتسبب في جفاف الجلد ولو قليلاً.
تجنب النوم على بطنك أو على وسادة منخفضة ، فهذه الممارسات يمكن أن تسبب ما يلي: تراكم السوائل تحت العين وظهور التجاعيد.
تجنب القهوة قبل الذهاب للنوم واستبدله بالمشروبات العشبية المفيدة مثل شاي البابونج.
الملح تجنب الأطعمة المالحة في الليل ، لأن السوائل المالحة يمكن أن تسبب طفح جلدي وطفح جلدي.
تأكد من استخدام هذه المنتجات قبل النوم ليلاً: مرطبات البشرة ، وبلسم الشفاه الذي يحتوي على الفازلين ومنتجات العناية الغنية بفيتامين سي ، وفيتامين إي أو فيتامين أ.
نظف الجلد جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا باستخدام المرهم المناسب.
نصائح أخرى: على سبيل المثال ، النوم في غرفة مظلمة وهادئة ، وممارسة اليوجا قبل النوم ، وشرب الكثير من الماء أثناء النهار.

أقرا أيضا : حقائق عن الرياضة