متلازمة ما قبل الحيض - معلومات كاملة

هل تشعرين بتغيرات جسدية ونفسية قبل أسبوع أو أكثر من بداية الدورة الشهرية؟ لذلك فهم يعانون من تسمم الحمل. اتبع المقال للمزيد.

هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من تغيرات جسدية ونفسية قبل بدء الدورة الشهرية ، مما يشير إلى أنهن يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

تعرف على كل التفاصيل حول متلازمة ما قبل الحيض على النحو التالي:

ما هو مرض متلازمة ما قبل الحيض ؟

يشمل مصطلح متلازمة ما قبل الحيض مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية السلبية التي تعاني منها المرأة قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية وتتحسن عند بدء النزيف.

غالبًا ما تعاني النساء في سن الإنجاب من أعراض هذه المتلازمة وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى معتدلة ، وتزداد الأعراض في الأربعينيات من العمر وهذه المتلازمة تتقدم في السن وتقترب من سن اليأس.

أقرأ أيضا : أعراض سن اليأس

ما الذي يسبب متلازمة ما قبل الحيض؟

تحدث متلازمة ما قبل الحيض بسبب التغيرات الهرمونية التي تسببها التغيرات الهرمونية وقبل الحيض ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن بين هرمون الاستروجين والبروجسترون.

ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون يمكن أن يكون سبب هذه الأعراض هو المستويات الطبيعية لهذا الهرمون أثناء الحيض.

أقرأ أيضا : تأثير هرمون الأستروجين على الجسم

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يمكن تقسيم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى فئتين.

1. أعراض نفسية

الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض هي كما يلي:

• الغضب والانفعالات القوية.
• مشاعر القلق والاكتئاب التي يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب.
• الميل إلى البكاء أو الحزن.
• تقلبات مزاجية مفرطة.

2. الأعراض الجسدية

الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض:

• التعب والإرهاق الشديد.
• انتفاخ البطن وزيادة الوزن بسبب احتباس السوائل.
• تغيرات في الشهية واحتياجات السكر.
• الضعف والتركيز.
• ظهور حب الشباب ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحفز نمو الأورام ، مما يؤدي إلى مادة دهنية أكثر تسبب انسداد المسام.
• ألم في الظهر والمفاصل والثدي.
• صداع حاد.
• اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المفرط.

أقرأ أيضا : انواع حب الشباب والعلاجات 

كيف تعالج متلازمة ما قبل الحيض ؟

توجد دلائل إرشادية للحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، ومن أهمها ما يلي.

ممارسه الرياضه

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم لمدة 30 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على تعزيز الحالة المزاجية ومحاربة المرض.

أكل الأطعمة الصحية

من المهم دائمًا تناول الأطعمة الصحية لأنها مهمة لصحتك ، ولكن يجب التركيز على تناول المزيد عندما تعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

عندما تظهر أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، فمن الأفضل أن تشمل الاطعمة ما يلي:

• الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات: فيتامين ب المركب.
• جميع أنواع الحليب والجبن.
• يمكن للأطعمة المعقدة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل الخبز والحبوب الكاملة ، خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية.

أقرأ أيضا : أهمية الالياف والبروتين

يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة التالية:

• الملح ، لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم.
• تزيد مشروبات الكافيين من القلق والإحباط.
• الحلويات التي يمكن أن ترفع السكر وتنشط الشهية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
• كل هذه الأطعمة تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
• يجب أن تساعد الأنشطة مثل اليوجا والتأمل والتدليك والتنفس العميق على الاسترخاء وتقليل القلق والاستمتاع بأعراض الدورة الشهرية.

فى النهاية بعد التعرف على ما هى متلازمة ما قبل الحيض

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.Mayoclinic

2.medicinenet.com