أشارات ان جسمك يحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم

بمعنى ما ، فإن علامات نقص فيتامين (د) تنطبق جميعها على نقص المغنيسيوم.

تذكر أن انخفاض المغنيسيوم يعني أن جسمك لا يستطيع معالجة فيتامين د.

ونتيجة لذلك ، قد تظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم أعراض نقص فيتامين د ، حتى لو كان الجسم يحتوي على الكثير من فيتامين د.

تشمل الأعراض الفريدة لنقص المغنيسيوم ما يلي:

‍تقلصات العضلات والارتعاش

يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في استرخاء خلايا العضلات. بدون التأثير المريح للمغنيسيوم ، تكون العضلات عرضة للتشنج والارتعاش اللاإرادي.

 ‍ أمراض عقلية

ترتبط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بالاكتئاب واللامبالاة. قد يكونون عرضة للقلق ، لكن الأدلة على هذا الارتباط ليست قوية.

‍ هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة من انخفاض كثافة العظام ، مما يؤدي إلى آلام الظهر وهشاشة العظام عرضة للكسر.

تساهم العديد من الحالات في الإصابة بهشاشة العظام ، لكن نقص المغنيسيوم هو أحدها.

ضعف العضلات

يُعتقد أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى انخفاض امتصاص البوتاسيوم ، مما يؤدي إلى عدم كفاية محتوى البوتاسيوم في العضلات. يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف العضلات ، المعروف أيضًا باسم الوهن العضلي.

ضغط دم مرتفع

في حين أن الدراسات ليست قاطعة ، فقد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم.

أقرأ أيضا : ضغط الدم المرتفع عند النساء

الربو

غالبًا ما يصاب الأشخاص المصابون بالربو الشديد بمستويات منخفضة من المغنيسيوم. كثيرا ما توصف أجهزة الاستنشاق بسلفات المغنيسيوم لمرضى الربو.

عدم انتظام ضربات القلب

لقد ثبت أن مستويات المغنيسيوم المنخفضة تسبب عدم انتظام ضربات القلب ، وهي حالة قلبية قد تهدد الحياة.

متى ترى الطبيب

إذا ظهرت عليك أي من أعراض نقص فيتامين (د) ومستويات المغنيسيوم ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى مكتب الطبيب أو فحص مستوياتك من خلال اختبار منزلي.

إذا أظهرت اختباراتك مستويات منخفضة من فيتامين (د) ، ففكر في استشارة طبيبك للحصول على توصيات بشأن كمية فيتامين (د) والمغنيسيوم

المكملة. كلا المكملان متاحان بدون وصفة طبية بدون وصفة طبية ، ولكن يمكن للطبيب أن ينصحك بالنسب المناسبة من المكملات لكل عنصر غذائي.

‍أقرأ أيضا : مضادات الاكسدة فوائدها ودورها فى جسم الأنسان

فى النهاية بعد التعرف على أهم أشارات ان جسمك يحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم 

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.healthline.com

2.imaware.health