تسمم فيتامين د إعجاب أعجبك

يعاني ما يقرب من 2 من كل 5 أفراد من نقص فيتامين د
مدة القراءة: 5 |دقائق
شارك:
تسمم فيتامين د
جدول المحتويات
هل يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين د ، وهل يمكن أن تكون سمية فيتامين د ضارة؟
لنستقيم شيئًا واحدًا: لا يمكنك الحصول على الكثير من فيتامين د من الشمس - أي قبل أن تعاني من عواقب مثل حروق الشمس.
ومع ذلك ، إذا قررت تناول مكملات فيتامين (د) ، فيجب أن تكون 10 ميكروغرام كافية لمعظم الأطفال والبالغين.
يمكنك بأمان تناول ما يصل إلى 100 ميكروغرام (4000 وحدة دولية) دون أي آثار جانبية ملحوظة.
في الواقع ، أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكمل فيتامين د يوميًا يصل إلى 10000 وحدة دولية لا يؤدي إلى أي ضرر للأشخاص الأصحاء.
تسمم فيتامين د
الحقيقة هي أن سمية فيتامين (د) نادرة جدًا ، كما أن الكثير من المعلومات حول تناول الكثير من فيتامين (د) هي أيضًا
غالبًا ما يرتبط بارتفاع مستويات الفوسفات والكالسيوم في الدم بشكل خطير ، بالإضافة إلى مستويات منخفضة للغاية من هرمون الغدة الجار درقية.
تحدث سمية فيتامين (د) فقط عند تناول جرعات عالية بشكل غير معقول من مكملات فيتامين (د) ، سواء عن قصد أو عن طريق الخطأ.
نحن هنا نتحدث عن أخذ 50000-1 مليون وحدة دولية يوميًا لعدة أسابيع ، إن لم يكن شهورًا.
حتى مع ذلك ، نادرًا ما تكون غالبية الأعراض شديدة أو مهددة للحياة. قد تشمل ارتفاع ضغط الدم والإمساك وآلام البطن والقيء والاكتئاب والنعاس وضعف التركيز والارتباك.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة تعيق وظائف الكلى أو الكبد قد يكون لديهم نتائج أسوأ في حالة التسمم بفيتامين (د).
أقرأ أيضا : تشخيص وعلاج الأمساك
أعراض نفص فيتامين د
لسوء الحظ ، يعاني ما يقرب من 2 من كل 5 أفراد من نقص فيتامين د.
يمكن أن يكون لانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم آثار ضارة تشمل:
- الإرهاق والتعب المفرطين
- الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان بسبب ضعف جهاز المناعة
- تلين العظام ، وفقدان العظام ، وآلام الظهر / العظام
- ألم عضلي
- الاكتئاب والقلق
- الجروح بطيئة الشفاء
- زيادة خطر السقوط والكسور وترقق العظام (هشاشة العظام)
تبين أن أفضل طريقة لتلبية المدخول اليومي الموصى به هو الحصول على فيتامين (د) من الشمس.
يمكنك تعزيز هذه العملية من خلال:
- تعريض المزيد من الجلد لزيادة إنتاج فيتامين د
- الحصول على 10-30 دقيقة من التعرض للشمس في الصيف ثلاث مرات في الأسبوع
- يجب أن يظل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة في الخارج في الشمس لفترة أطول
- عدم استخدام واقي الشمس لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة للحصول على مستويات فيتامين د المثلى
- الخروج خاصة في منتصف النهار لتحقيق أفضل النتائج
- اتخاذ احتياطات السلامة اللازمة لتلافي حروق الشمس وتلف الجلد.
أقرأ أيضا : أشهر أمراض الصيف الجلدية أنتشارا
خلاصة القول هي أنه يجب عليك التستر بالارتداء المناسب ، واستخدام النظارات الشمسية ، والبحث عن الظل ، وتطبيق واقي الشمس إذا كنت تخطط للبقاء في الشمس لفترة طويلة.
على الرغم من أن تسمم فيتامين د نادر جدًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث إذا تناولت جرعات عالية جدًا من المكملات على مدى فترة طويلة ، مما يتسبب في تراكم الفوسفور والكالسيوم في الجسم إلى مستويات سامة (فرط كالسيوم الدم).
لكن هذا لا يحدث إلا إذا تناولت كميات هائلة من مكملات فيتامين (د) ، غالبًا في منطقة 50.000-1 مليون وحدة دولية.
أقرا أيضا : نقص فيتامين د عند الأطفال
فى النهاية بعد التعرف على ما هو تسمم فيتامين د و أسبابه ؟
فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية
كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى
المراجع
شارك:
اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه