الزبادي من أهم منتجات الألبان في الجسم ، فهل يجب أن نتعرف على فوائد الزبادي قبل الذهاب إلى الفراش؟ ما هي أنواع الزبادي قبل النوم؟ كيف يمكن للمرء الحصول على هذه الفوائد؟

أقرا أيضا : فوائد الزبادى على الريق

يمكنك أن تجد كل هذا وأكثر في المقالة التالية:

الزبادي له مزايا قبل النوم

تعتبر الأطعمة الخالية من الدهون والمغذية هي الخيار الأفضل ، لذا فإن جودة الأطعمة التي تتناولها في الليل لها تأثير عميق على الجسم.

أحد هذه الأصناف هو الزبادي ، وهناك العديد من الفوائد للزبادي قبل النوم ، ومنها ما يلي

1.يساعد على النوم

يحتوي الزبادي على الأحماض الأمينية مثل التربوتان والسيروتونين والميلاتونين ، والتي تساعد في إنتاج مواد كيميائية تساعد على النوم والاسترخاء.

يعزز الزبادي إنتاج هذه المواد الكيميائية التي لها تأثير مهدئ على الدماغ. ليلة سعيدة ، تساعد في تقليل وتغيير أنماط النوم المتقطعة.

أقرأ أيضا : فوائد الميلاتونين وعلاقته بالنوم

يسهل عملية الهضم

بالإضافة إلى ما تأكله قبل النوم ، فإن الزبادي يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي وهو من أهم الأطعمة المحللة للبروتين في الجهاز الهضمي.

أن تكون مصدرًا للعديد من الأطعمة ، مما يجعلها وجبة جيدة قبل النوم.

أقرأ أيضا : زيت اللوز لعلاج مشاكل الهضم

يساعد في بناء العضلات

يمكن أن يساعد تناول الزبادي قبل النوم في منع فقدان العضلات والحفاظ على صحتها.

يدعم الوزن

الزبادي هو غذاء منخفض السعرات الحرارية ومصدر غني للبروتين ، وخاصة بروتين العض. إذا تم تناول الزبادي قبل النوم ، فقد يساهم ذلك في الشعور بالامتلاء والشبع في صباح اليوم التالي.

فوائد الزبادي قبل النوم

ما هو الزبادي الأفضل قبل النوم؟

تختلف أنواع الزبادي ، حيث لا تصلح كل أنواع الزبادي للأكل قبل النوم ، وللحصول على فوائد الزبادي قبل النوم ، يوصى باختيار النوع المناسب من الزبادي. بدون سكريات مضافة.

فيما يلي بعض أكثر أنواع الزبادي شيوعًا لتناولها قبل النوم:

الزبادي اليوناني: يختلف الزبادي اليوناني عن اللحم البقري في أنه يحتوي على القليل من السكر والكربوهيدرات ويحتوي على ضعف محتوى البروتين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل الذهاب إلى الفراش.
زبادي الأغنام: يعتبر هذا الزبادي مصدرًا غنيًا للريبوفلافين والكالسيوم وفيتامين ب ، لذا فهو لا يحتوي على مواد مضافة أو دهون.
زبادي الصويا خالي من الكوليسترول ، ولبن الصويا يساهم في النوم الجيد.
زبادي اللوز: يتميز هذا النوع من صفار البيض بقلة السعرات الحرارية ونسبة عالية من الميلاتونين ، وهو أمر مهم في دورة النوم والاستيقاظ ، فضلاً عن قلة الدهون والصوديوم.